- MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - COMEÇANDO COM PROTEÍNA DE SOJA TEXTURIZADA!

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- MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - COMEÇANDO COM PROTEÍNA DE SOJA TEXTURIZADA!

Minha reeducação alimentar - 
é eu já fiz - e deu certo - emagreci prá caramba- 
sempre fazia aquelas dietas doidas , milagrosas? milagres assim não existem!

Tudo começou com minha amiga dizendo que tinha marcado nutricionista , e tinha mais uma vaga (não entendi >o que ela quis insinuar?) - fuii né.. mas assim meio incrédula-

a nutricionista me perguntou todos meus hábitos alimentares, do que eu gostava, como eu fazia minhas refeições, tudoo..
Euzinha aqui fazia tudo errado - bem nem tudo, sou daquelas pessoas que come muita verdura, salada, frutas... 

mas o meu maior erro- não me alimentar de manhã - é aí que tem comer bem - eu disse comer bem - não muito... e o meu maior pecado - adorar chocolate, doces... isto tem que comer só um pedaço - porque depois o organismo pede tudo que você nõ comeu - por isto é reeducação alimentar - comer bem e não parar de comer!


é a hora que o metabolismo está a mil - de manhã ao acordar , coma bem - um pão inteiro (sem tirar o miolo , tá>tem gente passando fome>ou então come a metade do pão) ...oh a polêmica aí !! 
-então estou dizendo o que  ela me falou - e que procurei na net - 
MILO DO PÃO NÃO ENGORDA MAIS QUE A CASCA - ISTO É MITO!
então o pão de sanduíche estari ferrado ...

então o pão-   com um pouco de margarina,ou requeijão,queijo branco , o leite desnatado, um achocolatado, frutas... 
depois de 2 horas mais fruta
o almoço comia de tudo, menos fritura- e diminui no carboidratado - comer bem e menos - só isto 

Refeições - 7 por dia-jamais passar fome - isto não emagrece - pelo contrário !

aprendi vários truques com ela -

um deles foi tomar muita água - isto eu sempre tomei - 
e vocês sabiam que a água gelada ajuda a emagrecer - pois o corpo tem que queimar calorias para esquenta-la-  #DICAS

ESTA RECEITA QUE FAÇO SEMPRE - cheia de cereais, sementes  que dão a sensação de saciedade sem comer muito - 

Enroladinhos com uma cenoura crua , e levados ao forno - 

Agora vem a parte - que sou uma perdição para isto - a receita exata - eu não sei - sou daquelas do olhômetro mesmo!

vamos tentar - e vocês tentam em casa e me digam como ficou !

- deixo de molho a proteína de soja texturizada , quando estiver bem inchada, está no ponto

- vou acrescentando carne moída(opcional) 

- 3 ovos

- aveia em flocos

- semente de linhaça

- farinha de soja 

- farelo de trigo

- alho à vontade 

- salsinha
- um pouco de sal >eu uso sal marinho

 - .. e o que mais de cereais vocês tiverem em casa 

- mistura tudo muito bem - faça bolinhos e leve ao forno 

Uma refeição que sacia e alimenta -

Tenho mais dicas ... me aguardem

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